Virus corona merupakan jenis penyakit yang bisa sembuh sendiri tergantung imunitas tubuh seseorang. Apabila orang yang tertular virus memiliki riwayat penyakit tertentu, butuh perawatan dan pengobatan di rumah sakit rujukan yang bisa dilihat di www.sehatq.com. Namun, OTG atau orang yang mengalami gejala ringan bisa segera pulih kembali setelah melewati masa isolasi 14 hari. Kekhawatiran dan tingkat stress selama kebijakan bekerja di rumah bisa menyebabkan tubuh alami penurunan imun sehingga rentan tertular penyakit.
Menjaga Kesehatan Saat Pandemi
Bagaimana tips meningkatkan sistem imun tubuh agar tidak gampang tertular penyakit selama masa pandemi corona? Berikut artikel kesehatan tentang menjaga tingkat kekebalan tubuh seseorang dengan 4 hal!
1. Makanan
Gizi seimbang merupakan cara paling ampuh menjaga stamina tubuh tetap prima sehingga tidak gampang terkena penyakit. Setidaknya orang yang menjaga pola makan sehat dan berstamina yang terpapar virus corona bisa lebih cepat sembuh, lho!
Asupan protein, serat, vitamin, dan mineral harus tercukupi selama kebijakan WFH. Ada baiknya Anda membuat daftar menu selama beberapa hari kedepan agar tidak perlu belanja keluar rumah dalam intensitas sering.
Selain itu, Anda yang mungkin bosan berada di rumah selama masa pandemi dan butuh camilan, sebaiknya pilih jenis camilan yang sehat. Selain buah dan sayuran yang cocok menjadi menu salad, Anda bisa memilih popcorn alih-alih keripik kentang.
2. Miliki siklus tidur yang baik
Meskipun Anda mungkin bekerja di rumah dan memiliki waktu lebih banyak, jangan membuat waktu Anda terbuang untuk kegiatan main game atau nonton drama marathon. Demam drakor selama pandemi terus meningkat, namun jangan mengabaikan siklus tidur Anda. Pasalnya, orang yang alami insomnia atau begadang rentan mengalami penurunan daya tahan tubuh.
3. Melakukan olahraga secara rutin
Tips agar tubuh Anda bebas dari risiko tertular berbagai virus penyakit selama masa karantina mandiri di rumah, pastikan untuk melakukan olahraga. Anda bisa memilih jenis olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa harus keluar, misalnya lompat tali, yoga, senam, menari, dan lain-lain.
Aktivitas fisik yang terjaga selama pandemi bisa membuat tubuh Anda senantiasa bugar. Jangan lewatkan untuk berjemur dan mendapatkan asupan vitamin D meski Anda jarang keluar rumah, ya!
4. Mengelola stress dengan benar
Tahukah Anda bahwa banyak kasus stress dan depresi cenderung meningkat selama masa pandemi? Persoalan ekonomi memang dialami banyak orang mulai penurunan penjualan, kurang penghasilan, kebutuhan hidup meningkat, PHK, dan lain-lain. Bahkan anak-anak yang belajar di rumah bisa saja membuat tingkat stress ibu rumah tangga dua kali lipat sebab pekerjaan rumah menumpuk.
Luangkan waktu Anda sejenak untuk melakukan meditasi atau berbagai hal yang bersifat hiburan. Anda butuh waktu yang berkualitas untuk menghibur diri sendiri dengan melakukan hobi yang disukai. Coba saja untuk membaca buku, mendengarkan musik, menonton film, berkebun, merajut atau aktivitas yang bisa mengalihkan stress Anda sejenak. Tingkat ketahanan imunitas yang terjaga bisa membantu melawan patogen yang memberikan dampak negatif bagi kesehatan.
Selain tips menjaga kekebalan tubuh di atas, pastikan Anda mematuhi aturan protokol kesehatan yang berlaku. Hindari aktivitas di luar rumah sebisa mungkin dengan melakukan berbagai hal dari rumah saja. Anda bisa berkonsultasi dengan dokter secara gratis lewat www.sehatq.com yang terpercaya.
Jika ada masalah kesehatan diri dan keluarga, lakukan konsultasi atau pemeriksaan tanpa harus mengantri dengan fitur booking dokter. Anda yang membutuhkan informasi seputar penyakit juga bisa membaca artikel kesehatan melalui SehatQ. Sedangkan untuk mengurangi aktivitas pergi ke apotek di luar sana, Anda bisa memanfaatkan fitur Toko SehatQ yang siap mengantar obat sampai ke depan pintu.
Selama bisa meminimalisir risiko terpapar virus corona di luar sana, kenapa tidak?