Obesitas bisa terjadi karena tubuh mendapat asupan yang mengandung kadar gula yang berlebih. Dari penyakit ini dapat menimbulkan berbagai macam penyakit lainnya yang dapat membahayakan kesehatan tubuh manusia. Oleh sebab itu, perlu adanya usaha untuk menghindari obesitas. Mari simak penjelasan berikut.
Cara Ampuh Mencegah Obesitas
1. Rutin Berolahraga
Sebuah kegiatan yang memiliki banyak manfaat namun hanya segelintir orang yang mau melakukan olahraga secara rutin. Padahal jika ditimbang lagi kebaikannya, banyak sekali manfaat yang dihasilkan dari merutinkan olahraga sekitar 10 sampai 30 menit dalam sehari. Salah satunya yaitu dapat mencegah terjadinya obesitas.
Ketika berolahraga, semua kandungan gula yang berlebih pada tubuh dapat terbakar dan tidak menumpuk menjadi lemak-lemak yang menyebabkan penyakit kronis seperti stroke, kanker hingga jantung. Anda cukup melakukan olahraga sekurang-kurangnya 10 menit, agar lemak dan kadar gula jadi bisa terbakar dari tubuh.
2. Menambah Asupan Protein
Seperti yang sudah diketahui bahwa protein memiliki banyak manfaat yang baik bagi tubuh manusia. Dengan menambah asupan konsumsi protein, metabolisme pada tubuh dapat meningkat sampai 80 hingga 100 kalori per hari. Hal ini dapat digunakan untuk mengurangi makanan mengandung glukosa berlebihan.
3. Cukupi Kebutuhan Air
Minum air putih yang cukup juga menjadi cara ampuh untuk menghindari obesitas. Air tidak mengandung kadar gula yang berlebih, sehingga menjadikan minuman ini sehat untuk sering dikonsumsi. Berbeda dengan jus buah kemasan, minuman bersoda, yang sudah dapat dipastikan memiliki kadar gula yang berlebihan.
4. Atur Pola Makan
Mengatur pola makan menjadi lebih sehat juga berpengaruh untuk menjauhkan diri dari terkena obesitas. Seringnya tidak memperhatikan pola makan, jenis makanan yang dimakan membuat sebagian orang mudah naik berat badannya. Hal ini disebabkan oleh mengonsumsi makanan secara sembarangan.
5. Puasa Interminen
Puasa ini disebut dengan puasa yang berlangsung hanya beberapa jam dalam sehari, yang dinilai efektif untuk mencegah obesitas dengan baik. Puasa yang hampir sama dengan puasa pada umumnya, lebih dapat menjaga diri dari mengonsumsi makanan yang berlebih yang dapat menyebabkan obesitas.
Demikian tips simpel yang bisa Anda coba di rumah untuk mencegah dari terkena penyakit obesitas. Jika sudah terjangkit maka akan sedikit sulit untuk dihilangkan, tidak lupa untuk melakukan dengan secara bertahan dan rutin agar perubahan dalam kesehatan tubuh juga lebih terlihat.